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春季女性易肝气郁结 疏肝顺气三部曲

2013年04月19日      家庭医生在线

  肝气郁结是中医名词。肝有疏泄作用,喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒,均可引起肝气郁结。肝脏对于女性更为重要。春天是万物苏的季节,然而,很多女性莫名地情绪不好、忧郁烦躁、经常流泪、指甲光,其实这些都是肝功能失调在作祟。如何呵护女性肝脏,让“女人花”健康快乐,幸福绽放呢?

  女性肝气郁结的症状如下:

  1、失眠,表现为难以入睡,即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差,使女子气血失荣、皮肤粗糙,脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

  2、郁结引起的压抑、忧虑往往导致女人肝气郁结的症状头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

  3、肝经循行在两胁,肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

  4、肝气郁结则气机不利,还会让人不思饮食,因为代谢缓慢,四肢乏力、懒惰少动,从而造成肥胖、便秘等问题。

  5、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关,女人肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。

  专家称林黛玉之死实因伤肝

  《红楼梦》中的黛玉之死,人们通常认为是肺病,和肝没有多大关系,其实不然。有专家指出,黛玉病殇源于“肝邪旺”。人在抑郁时,受“伤”最大当数肝。对落花都会有“红消香断有谁怜,花落人亡两不知”愁绪的黛玉是因为肝气不足,才会咳嗽、咳痰,甚或出现痰中带血等肺失清肃的肺病症状,最终吐血而亡。不管说法是否准确,但从一定层面上说明女人养肝的重要性。

  如果说黛玉是过于郁闷而致肝脏受损,那王熙凤就是另一个极端了。争强好胜,眼里容不下沙子是她的性格写照。但这种性格的背后,却隐藏着不为人知的秘密。《红楼梦》第五十五回,王熙凤因操劳太过,保养不慎,流产了,并添“下红之症”;七十四回抄检大观园后,她气虚不摄血,当夜便 “淋沥不止”。中国保健协会吴大真教授在著作《花养女人幸福一生》中指出,王熙凤的性格并非都是天生,而是肝气受伤的结果。当肝气受伤,发散功能就不利索了,郁结就形成了。肝气越郁结,就越需要发散,所以更需一些激烈的手段排遣情绪。

  女性肝脏功能受损,就会出现恶心、厌油、食欲不振等消化道症状,此外内分泌也会紊乱,表现在皮肤上就是面色晦暗、毛发干枯。肝功能不好的女性,还会出现情绪不稳定,易急躁、抑郁等症状。葆婴专家提示,女性需保持心情开朗,以宽广的胸怀看待身边事物,避免积郁不疏,伤及肝脏,诱发疾病。

  职场女性尤其要当心肝气郁结

  中医素有“女子以血为本,以肝为先天”之说。在中医理论中,肝主藏血和疏泄,即储存身体的养分、调节身体新陈代谢功能。流行病学调查显示,女大学生、女白领和更年期女性,处于亚健康的人数比例较高,其症状多表现为焦虑、忧郁、烦躁、睡眠障碍以及月经异常等,这些与中医所说的肝藏血、疏泄失司,致气机不畅,情志不舒等有着一脉相承的关系。

  随着“男主外、女主内”传统两性分工观念的淡化,女性在家庭、事业、社会中面临的压力越来越大,天生敏感、思虑过多,职场竞争加剧、人际关系的难以调和,让女人本就脆弱的肝脏更易受伤。此外女人还要经历月经、流产、生孩子、哺乳等生理过程,一生都在大量地流失血液,而肝脏又是女人的大血库,如果肝失调,则疏泄失常,肝气郁结,一系列健康问题就会随之而来。难怪都说好女人是用血养出来的。

  春季,万物生发之季,养肝恰逢其时。那么,女性如何养肝护肝呢?

  第一步:减轻肝脏负担

  均衡饮食:肝脏负责把吃进的食物转换成身体的能量来源。很多人错误地认为吃主食长胖,对油、肉却不加注意,无形中增加了肝脏负担。

  保持正常体重:超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦,如果脂肪减少,可明显降低肝病病人异常的肝功能指数。

  戒烟限酒:饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,肝病患者应戒洒。

  不乱吃药:吃进去的药物须经肝脏解毒。除医师处方药,应避免自行用药。

  保证睡眠:23时到凌晨3时,是女人养肝血的最佳时间,尽可能不要熬夜。

  远离污染:避免消毒不严格的输血、打针、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。

  第二步:强化护肝元素

  在保证基础营养的前提下,强化护肝营养,可以增强肝脏解毒功能,修复受损的肝细胞。葆苾康 茶蓟椰橄片,以植物提取物为原料,其中天然食物朝鲜蓟提取物、花椰菜浓缩物是首次应用在护肝的保健品上,对化学性肝损伤有辅助保护功能。

  第三步:增加基础营养优质蛋白质

  蛋白质是肝脏多种代谢产物的载体,担负着转运脂肪、激素的作用。合理控制动物蛋白的过多摄入,利于减低肝脏代谢负荷。

  磷脂:增加磷脂,特别是磷脂酰胆碱的摄入利于改善肝功能,快速修复受损的肝细胞。

  维生素和矿物质:蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质,特别是B族维生素、维生素C、维生素K等是肝脏解毒和代谢活动的助力。

  充足的热量可满足肝细胞的能量需要,不科学的减肥如只吃水果不吃主食,会因能量不足,肝脏无法将脂肪完成代谢并有效转运导致脂肪肝的发生。

  女性要爱护自己,养肝关键在于心情调节,保持愉快的心情,避免发生肝气郁结。

(责任编辑:刘彩婷 )

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