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瘦子也有胖肝脏 脂肪肝如何给肝脏减脂?

2013年04月23日      家庭医生在线

  说起脂肪肝,很多人都误以为那只是胖子才会得的病,其实,脂肪肝已经没有胖瘦之分,也年龄界限了。如何去呵护肝脏,让肝脏减脂呢?

  1、保持体重,适当限制饮食,切忌盲目减肥

  很多人提到治疗脂肪肝,首先想到的是减肥,事实上并非如此。减肥能够帮助肝内脂肪减少,但是迅速减肥会导致肝脏的纤维化,进而引发机体代谢紊乱,甚至诱发脂肪性肝炎肝功能衰竭。所以说,体重下降的速度是决定肝组织改善或恶化的关键因素,每月体重下降超过5公斤可导致肝病恶化。因此减肥治疗时必须检测体重和肝功能。

  因此,不要盲目减肥,适当的节食对人体肝脏来说会更安全一些。控制每餐的食量,一般吃八分饱就可以了,切莫贪食过多。

  2、戒酒

  饮酒过多、缺乏运动,或是药物影响都会诱发脂肪肝的发生。特别是酒精,影响巨大。餐桌上“无酒不欢”,自认为“豪爽”性格的人,最容易年纪轻轻就患上脂肪肝。75%~95%的嗜酒者会有不同程度的脂肪肝。酒精本身就对肝脏有着直接的损害,如果长期饮酒,而不正常进食还会导致营养不良,这样就很容易发生酒精性脂肪肝。与其它类型的脂肪肝相比,酒精性脂肪肝发生纤维化和肝硬化的几率相对较高。饮酒量和持续时间与酒精性脂肪肝有直接关系,而与酒的种类关系不大。

  3、切莫盲目用药

  目前市场上“保肝”的药物很多,也有不少声称能治愈脂肪肝的,但这些多半都是靠不住的。因为至今国内外尚未发现治疗脂肪肝的特效药,千万不要以为单纯依靠花钱买药就可以求得健康。在脂肪肝的综合治疗中,保肝药物仅仅是一种辅助治疗措施,主要用于伴有转氨酶升高的脂肪肝性肝炎患者,短期内会有一些作用。但是如果想永远和脂肪肝说再见,还是要重视和调整饮食与运动。

  4、适合脂肪肝的运动

  想彻底摆脱脂肪肝的困扰,一定不能偷懒。虽然明知运动的重要,但总也迟迟落实不到行动上的懒人要注意了:运动疗法可是对抗脂肪肝的重要手段。脂肪肝患者适合选择中等强度的有运动,比如快步走、慢跑、游泳、骑单车等都可以。有氧锻炼对时间有特别的要求,每次需要持续20分钟以上才能有效。因为运动至少20分钟后,人体能量才开始由脂肪供给,且运动时间越长,脂肪消耗量越大。一般情况下,锻炼时心率或脉搏至少要维持在每分钟100次以上,但最高心率不宜超过200次减去实际年龄。

  5、适合脂肪肝患者的食物

  1、牛奶。牛奶中的钙能抑制体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇在人体的吸收。但肥胖型脂肪肝患者尽量不要在睡前喝牛奶,这样易导致热量过剩。

  2、苹果。苹果中的钾元素含量丰富。可排出体内多余的钾盐维持正常血压。

  3、洋葱。洋葱中含有丙烯二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌功能,还可以降低人体血脂,防止动脉硬化;洋葱还可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成。

  4、玉米。玉米中含有丰富的卵磷脂、维生素E、钙等,具有降低胆固醇的作用。

  5、燕麦。燕麦中的亚油酸含量及其丰富,可降低血清中的胆固醇和甘油三酯。

  6、大葱。大葱中含有硫化物的混合物,可减少血液中的胆固醇,有助于增加高密度脂蛋白的含量。

  7、甘薯。甘薯中含有较多的纤维素,能吸收肠胃中较多的水分,润滑消化道,起到通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂的作用。

  8、海带。海带中含有丰富的牛磺酸,可降低血液中的胆固醇,也可以抑制胆固醇的吸收。

  查看脂肪肝相关知识点:

  脂肪肝症状 脂肪肝的治疗方法  脂肪肝的食疗方法 轻度脂肪肝 中度脂肪肝 重度脂肪肝

  脂肪肝的原因及治疗  脂肪肝吃什么药

(责任编辑:刘彩婷 )

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