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诺贝尔医学奖颁给了生物钟 肝脏违背生物钟有这些可怕后果

2017年10月11日      家庭医生在线

2017年诺贝尔生理学或医学奖揭晓,研究人体肾购物中心分子机制的三围科学家杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊和迈克尔·杨获得了 2017年诺贝尔生理学或医学奖。人体内部的器官都有生物钟,一边适应昼夜的变换,如果违背了生物钟,人的肝脏会有什么变化?

血糖代谢紊乱:大脑供能不足

肝脏在代谢调节中扮演了关键角色。昼夜节律有助于调节代谢,如果肝脏外周生物钟紊乱,血糖代谢功能很可能受到影响。低血糖的发生是由于肝脏在生产并向血液分泌葡萄糖时,发挥调控功能的生物钟缺位所致。肝脏生物钟在维持正常血糖方面发挥了重要作用,可以让肝脏稳定持续地为大脑和机体其他器官提供充足的能量。

影响脂代谢:人会变胖

在2011年,宾夕法尼亚大学的研究者米奇·拉萨尔(Mitch Lazar)和同事发现,肝脏生物钟还决定着脂肪在肝脏细胞中的蓄积数量。肝脏生物钟有一个功能是关闭控制夜间脂肪合成的基因,昼夜没有节律,生物钟紊乱的人,肝脏中的脂肪合成基因一直处于开启状态。后者的过度活跃会导致脂肪在肝脏细胞中的异常积累和沉积,这会破坏肝脏的功能,而且常常会导致肥胖糖尿病。

长期熬夜如何调整生物钟

1) 睡眠尽量规律、固定,若因欢度佳节或工作需要而令到作息法规律,请尽量在一周内提早一至二日,于夜晚十二时前睡觉;

2) 预计上床前五小时内,避免进食提神饮料或食物;

3) 睡前避免激烈运动或观看惊险、刺激的电视、电影。

4)临睡前可用温热水泡脚二十至三十分钟,按摩足底数十下,又或喝些温牛奶。以上做法都可放松精神及改善循环系统,属催眠良方;

5) 尽量改掉不良的睡眠习惯,例如:吃饱就睡、抱书而睡、睡前忧虑恼怒、开灯睡觉、蒙头睡觉、睡时张口、当风而眠、姿势不良、睡软床、室温过高或过低。讲到最佳室温,这里提示大家,最佳温度应该维持在20至23°C。

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(责任编辑:欧家福 )

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