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11点后睡觉这个器官易受伤 晚睡的人要多吃三种食物

2017年11月13日      家庭医生在线

晚上11点后睡觉,就可以成为熬夜。熬夜对于肝脏的危害非常大,但是大部分人在熬夜的时候都忽视了肝脏的保养。熬夜会对肝脏造成什么影响?又应该如何补肝?

熬夜导致肝血不足

肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。晚睡族应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证睡够7~8小时。

依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

熬夜加重肝病

肝脏生物钟有一个功能是关闭控制夜间脂肪合成的基因,昼夜没有节律,生物钟紊乱的人,肝脏中的脂肪合成基因一直处于开启状态。后者的过度活跃会导致脂肪在肝脏细胞中的异常积累和沉积,这会破坏肝脏的功能,而且常常会导致肥胖糖尿病。

肝脏血糖代谢异常

熬夜会导致肝脏外周生物钟紊乱。但是肝脏在人体血糖代谢中扮演重要角色。低血糖的发生是由于肝脏在生产并向血液分泌葡萄糖时,发挥调控功能的生物钟缺位所致。

经常熬夜的人吃这些可以补肝

1、多吃花椰菜

花椰菜、洋葱、大蒜等含有硫元素,可以增强身体的排毒功能。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等也可以增强肝脏的代谢功能。

2、山楂

山楂入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化,它含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,所以,对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品。

3、柠檬汁

可以促进蛋白质的合成,进而加快肝细胞的修与再生功能,从根本上起到养肝护肝的功效。

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(责任编辑:欧家福 )

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文章关键词: 熬夜 食物 肝病 肝脏

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