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脂肪肝
挂号科室:肝病科 同类疾病:脂肪肝类脂质蛋白沉积症

每天坚持做这个简单动作 一个月内让脂肪肝消失

2017年11月16日      家庭医生在线

波比跳是一个动作的名称,被称为“世界公认的脂肪杀手”,对于脂肪肝患者来说,没有时间健身,没有时间运动,波比跳疑是一个非常适合的消耗脂肪的运动。

波比跳动作分解

波比跳是由几个动作组成的,连贯的做起来能起到很好的消耗脂肪的作用。波比跳的动作分解:

1、保持站姿,双脚微开,膝盖微弯

2、下蹲,双手撑地

3、双脚往后跳,让身体呈现一个撑地的姿势

4、做一下俯卧撑

5、完成俯卧撑后缩回双腿

6、向上跳跃

这六个动作必须一气呵成。二战期间的美国军队曾经用这个动作作为检测新兵体的标准之一。如果能在一分钟内完成41个以上的波比跳,就属于优秀水平。

波比跳30分钟内燃烧脂肪

波比跳结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作,由于大量的肌肉参与期中(身体70%的肌肉都要参与其中),产生极高的能量消耗,能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。

波比跳在30 分钟内,可以燃脂 298 大卡。一公斤脂肪约等于7700大卡。波比跳可以在30分钟内消耗相当于42g的肥肉,减肥效果相当的明显。

波比跳需要长期坚持

脂肪肝是肝脏里的脂肪增加了。这些像“油滴”一样的脂肪分布在整个肝脏,占据了肝脏内几乎所有的肝细胞,让肝脏无法正常发挥人体化学加工厂的生理作用。要使脂肪肝患者的体重明显下降,一周要运动4次以上,每次持续40分钟以上,少于3次不但没效,有时可能有害。如果坚持做波比跳,脂肪肝患者可以起到减轻体重,消除肝脏脂肪沉积的目的。长期坚持,对于脂肪肝的治疗有很好的效果。

除此之外,脂肪肝患者应该注重饮食调理,总的原则为:控制总热里,限制脂肪。同时口服养肝片降脂护肝,减轻体重,促使身体动用体内积存的脂肪。

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(责任编辑:欧家福 )

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