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春天肝火旺盛怎么调养 这些食疗方可以降肝火

2018年03月07日      

春天到来了,我们身体内的火气就有蠢蠢欲动的发展。本来很舒服肠子也开始不安心工作了,便秘痔疮肛裂等问题连续接踵而来。降火降火通常有人会把凉茶当成灭火器,也不分虚实寒热拿起来就喝,这样对我们的身体利大还是弊大呢?其实与其等身体上火之后盲目降火,还不如把火扑灭于未形成之时。据其介绍,春天上火一般指的是肝火,所以,预防春天上火的秘诀就是调养肝脏。

春天肝火盛

起居调养:早睡早起 常去踏青

《黄帝内经 》曰:春三月,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。此时人与天地之气相应,应早睡早起,在风和日丽之时,常去踏青,投身于大自然的怀抱,这样就能使人体气机舒畅,气血调和,自然就不生肝火了。

情志调养:

勿怒勿气 心情舒畅

调理情志,保持心情舒畅,也是春季养肝中重要的一条。中医认为,经常生气、发怒会使肝气升泄太过,可能出现肝阳上亢 即肝火,最常见的疾病就是高血压。所以平时要少生气发怒,高血压患者在春季更要注意养肝。

饮食调养:

多甘少酸 清淡可口

在中医五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此,饮食调养宜多甘少咸,少酸,清淡可口,尽量不要吃油腻、生冷的食物。春季人体新陈代谢加快,应多选用富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜。由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以,还要多吃些新鲜蔬菜。

养肝护肝食疗药膳方

陈秀华推荐了几个食疗药膳方,有养肝护肝、熄灭肝火的作用&&&&&

猪肝粥:猪肝(用羊肝、牛肝、鹅肝亦可)50克,粳米100克,将猪肝洗净切碎,与粳米同煮成粥。有益气生血、养肝补虚的作用,适用于身体虚弱或慢性肝病患者。

胡萝卜猪肝粥:胡萝卜50克,猪肝50克,粳米100克,胡萝卜、猪肝洗净切碎,与粳米同煮成粥。有补益肝肾、养血明目的作用,适用于肝肾不足所致的视物模糊、双目干涩等。

枸杞甲鱼羹:枸杞子30克,甲鱼500克,洗净,一起放入砂锅中,煮40&60分钟,再放葱姜盐醋少许调味。有补益肝肾、滋阴强壮的作用,适用于躯体虚弱,肝肾不足所致的体弱力、阴虚盗汗、视物不清、面色无华者。

天麻鱼头汤:天麻10克,鱼头1个,天麻洗净,鱼头洗净劈开,加入葱姜醋盐调味,放入砂锅中煮半小时,食肉喝汤。有平肝潜阳、息风止痉的作用,适用于肝阳上亢、肝风内动所致的头晕目眩、头痛眼花、肢体麻木等症。

菊花决明茶:菊花5克,决明子5克,用开水浸泡半小时,代茶饮用。有清肝明目、润肠通便的作用,适用于肝火上炎所致的头胀痛、头目眩晕、目赤肿痛及便秘等。

穴位按摩防肝火

穴位的保健按摩对春季养肝、预防肝火也有独特的疗效。

1、晨起拍胆经:胆经是沿体侧从头到脚的一条阳经,每天沿着双腿的外侧敲打胆经,可使胆升成阳气。但需要注意的是,应与时辰相配,宜在清晨或上午敲打胆经,并且不宜过量敲打。夜晚属阴,如果晚上或临睡前敲打胆经,会令人亢奋而难以入睡。

2、推搓两肋法:双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。有增强肝的功能和降血压的作用。平时若两肋部有胀痛不适感,多数反映出肝有问题,这时就要特别注意养肝了。

3、按揉太冲穴:盘腿端坐,用拇指按太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)沿骨缝的间隙按压并前后滑动20次,然后用手按压大敦穴(位于大拇趾靠第二趾一侧甲根边缘约二毫米处)。每天按摩,可以平肝气,舒郁结。不仅春季可以经常按摩,日常工作不顺,生活遇到不平事,生气或心情不好时,都可以按摩此穴,疏理肝气。

(责任编辑:欧家福 )

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