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脂肪肝
挂号科室:肝病科 同类疾病:脂肪肝类脂质蛋白沉积症

适合脂肪肝的运动项目有哪些? 要注意哪些事项呢?

2018年05月19日      

我们知道,脂肪肝大部分都是由于过度肥胖而引起的,所以患上了脂肪肝后,应该积极参加体育锻炼来减肥,就可以达到辅助治疗的效果。但是脂肪肝患者在运动过程当中要注意的事项也是比较多的,应该选择适合自己的运动方式,下面我们就具体来了解一下:

脂肪肝患者应该选择哪些运动项目呢?

脂肪肝患者主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的运动项目,也就是我们经常说的有运动。脂肪肝患者在平时可以选择慢跑和中快速步行,而且可以坚持骑自行车和上下楼梯以及爬坡等有氧运动,打羽毛球和踢毽子以及拍皮球都是很好的有氧运动,跳舞和做广播体操以及跳绳和游泳等运动项目,对脂肪肝患者降脂减肥都有很好的效果,坚持这些有氧运动,就可以促进肝内脂肪的消退,是可以促进脂肪肝病情恢的。

那么脂肪肝患者在运动中要注意哪些事项呢?

一、运动形式和强度的选择

患者要根据自己身体的体质和病情来选择运动的形式和强度,中老年患者可以选择一些轻体力的活动,年轻人可以选择强度大一点的活动项目,患者一定要量力而行,千万别盲目的选择一些高强度高难度的运动方式,以免伤害到自己反而加重脂肪肝的病情。

二、运动时间的选择

空腹运动是很容易发生低血糖的,所以应该在用餐后一小时进行运动,这样可以促进消化吸收,而且能得到最佳的运动效果。

三、运动频率的选择

运动要保持有规律,每周运动次数不少于三次,如果需要降低体重的患者,应该是运动频率增加到每周五次以上。

四、运动后调整

运动后患者应该休息十分钟左右,这样可以减少运动后低血压和其他心血管的合并症,在运动过程当中如果出现不适或者异常症状,应该立即停下来休息。

(责任编辑:李炎婷 )

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