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日常护肝的方法有哪些

2018年05月06日      

我们的肝脏是非常重要的器官,承担着身体排毒的责任,身体所有的杂质和毒素都会经过肝脏分解排毒,所以肝脏功能正常是尤其重要的。大家都想拥有健康的好肝就千万别做伤肝的事情,在平时要注重肝脏的保养措施,要多吃养肝护肝的食物,这样才能够维持肝脏正常的功能。

那么日常护肝的方法有哪些推荐?

一、饮酒适量

我们都知道喝酒过度会伤肝,要想拥有健康的肝脏,是可以适量喝酒的,但不能过量喝酒。如果工作上真的避免不了应酬喝酒,在喝酒之后应该适当的为肝脏解酒消毒。

二、膳食均衡

不能暴饮暴食也不能过度节食,要做到膳食营养均衡,要保证身体所需要的各种营养成分,要适当的增加蛋白质和维生素,这样才能为健康的肝脏打下坚实的基础。在日常生活当中,可以多吃一些能够起到养肝护肝效果的食物,应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果,还要多吃豆制品和奶制品来补充蛋白质。

三、保持好心情

当我们的心情不好的时候第一个伤害到的就是肝脏,保持好心情是拥有健康肝脏的前提,在平时要适度的缓解压力,要适当的发泄自己不满的情绪,要做到不抑郁和少愤怒,当发生什么不愉快的事情的时候,要学会调整自己的情绪。

四、观察检查

要定期到医院进行肝功能的检查,可以检查肝脏功能和乙肝系列和丙肝抗体,以及肝脏的B超和甲胎蛋白等项目的检查,定期检查就可以观察肝脏各方面功能的情况。

五、适度运动

为了保证肝脏健康首先应该保证充足的睡眠时间,要做到早睡早起的原则,千万不能长时间的熬夜,而且要适当的进行一些体育锻炼来增强体质。

六、科学求医

得了肝病,不要随便自行买药服用,一定要到医院检查,然后在医生的指导下合理用药。肝病患者有其他疾病的时候,一定要告诉医生自己患有肝病的病史,这样才能够正确用药,以免加重病情。

七、正常休息

中医认为凌晨1点到3点是肝经时间,在这段时间一定要睡觉才可以起到养肝护肝的作用,晚上10点到凌晨两点是美容时间,这段时间不睡觉的话,就会出现皮肤粗糙和容易疲劳以及黑眼圈等不良症状。所以要想保证肝脏健康最好在晚上10点就睡觉,而且要保证充足的睡眠时间。

吃什么食物护肝效果好?

在日常生活当中,能够起到护肝养肝效果的食物是比较多的,可以多吃一些茄汁青鱼片和韭菜猪肝汤,还有黑米粥以及红枣粥,这些食物都能够起到养气补血和养肝护肝的作用。还可以多吃各种新鲜的绿叶蔬菜,蔬菜中含维生素c和维生素e是比较丰富的,而且含有多种微量元素,都可以起到养肝护肝作用。

(责任编辑:欧家福 )

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