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心脏不好的人适合哪些运动?心脏不好的人运动有哪些好处?

2018年06月02日      

心脏是我们最重要的一个器官,主要是为血液流动提供了压力,能够把我们的血液运送到全身各个地位,一旦心脏出现了问题身体健康也就面临着严重的威胁,运动有利于提高身体的抵抗力,所以心脏不好的患者可以选择适合自己的运动项目来提高免疫力。

心脏不好的人适合做哪些运动?

1、慢跑

慢跑或者原地跑步都有利于改善心肺的功能,从而提高了心脏对气吸收的效果,运动里程应该掌握在三公里左右,一个星期锻炼的次数不能少于五次,运动量每分钟心跳次数加自己的年龄达到170,最好是在下午或者傍晚进行。

2、快走

快走的运动量是介于散步与慢跑之间,尤其特别适合于心脏病患者,一般快走时每小时六公里,每分钟步行一百步以上,心率要达到一分钟一百次。

3、太极拳

心脏不好的患者可以打太极拳,这样有利于改善心脏的状况,一般来说体力较好的患者可以练老师的太极拳,体力差的患者可以练简化式的太极拳。

4、骑自行车

现在的自行车设计的比较合理,骑起来也是比较舒适的,还可以调节速度,有利于方面调整负荷量和运动量,适当的骑自行车有利于心脏的吸氧量。

心脏不好的人运动有哪些好处?

1、防治动脉硬化

运动可以促使心脏的小血管扩张和延长,从而改善了心肌的供氧状况,有利于血液中脂肪的代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能,另外也能够提高血液的纤维蛋白溶解活性,防止血凝过高,对于预防动脉硬化有大的帮助。

2、降低死亡率

心脏不好的人可以适当的采取缓和的运动,这样能够有利于提高心肌的工作能力,减缓了患有心脏病或者中风的危险性。

温馨提示

心脏不好的人吃饭与运动至少要间隔一个小时以上,运动量应该从小到大,循循渐进,如果运动中出现了头晕头痛的情况,应该立刻停止,必要时需要及时就医,运动的时间最好选择下午或者傍晚,因为这个时候的空气质量是比较好的,千万不能做负重的练习,每次运动完之后可以做伸展运动,这样能够有利于防止肌肉出现酸痛。

(责任编辑:庄闲婷 )

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