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脂肪肝
挂号科室:肝病科 同类疾病:脂肪肝类脂质蛋白沉积症

脂肪肝患者应该如何减重?根据个人情况选择运动量

2018年06月06日      

脂肪肝疾病的出现,在我们生活中是比较普遍的疾病,特别是比较多的肥胖症患者更加容易患上脂肪肝,因为他们饮食不健康,而且不注意运动,所以导致他们脂肪越来越给肝脏带来很大的压力。下面就让我们具体了解一下脂肪肝患者应该如何减重?

1。根据个人情况选择运动方式

患有脂肪肝的患者不能够疲惫过度,适用不能够参加激烈过量的锻炼方式。因此患者在进行体育运动的制定方案前,要有身体的体检,同时要按自己的身体体质的好坏,来选择参加哪些运动方式,以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动,即有运动,如慢跑、中快速步行(115-125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、怕球、健身操、游泳等。

2。根据个人情况选择运动量

脂肪肝患者在进行体育运动锻炼以后,劳累的进程以及心脏的脉搏跳动过度,来选择合适的运动数量,在进行运动以后,脉搏如果过快跳动,运动之后出现过于疲惫的,在十五分钟里面消失的最为适用的运动量。一旦锻炼以后,感觉到轻度的疲劳现象,同时精神状态好,体力感觉充沛的,睡觉和饮食都很不错,那么证明运动量合适。

危害性

1。高热量食物要控制摄入。忌食热量太高的食品,以免让过多的热量法消耗以后转变为脂肪,导致脂肪肝病情的加重。肥胖和超重的人员,需要及时对体重进行控制,最好适量减肥。

2。高胆固醇食物摄入也需限制。脂肪肝患者应该忌食高胆固醇的食品,不能多吃脑髓、虾蟹、蛋黄、鱿鱼、动物内脏、沙丁鱼等。同时,植物油不含胆固醇,对治疗脂肪肝有益,烹调应选用植物油。当然,也可以选用鱼油。

3。适量控制脂肪摄入。如果脂肪摄入过量,不利于减轻体重。但脂肪中的必需脂肪酸参与磷脂的合成,使脂肪从肝内运出,对预防脂肪肝有利。同时,脂肪还有抑制肝内合成脂肪酸的作用。因此应适量控制脂肪的摄入。

4。戒酒。脂肪肝患者戒酒是毋庸置疑的。饮酒后乙醇在肝内代谢,经肝细胞氧化为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用,能使肝细胞发生变性、坏死。脂肪肝患者的肝脏已经受损,如再饮酒,就会加速脂肪肝向肝硬化和肝癌发展的进程。

温馨提示

可以知道脂肪肝患者,在平时要禁止吃,高热量,高胆固醇的食物,比如动物的内脏,蛋黄等,平时要多吃一些水果蔬菜,富含纤维素的食物,同时也要进行适当的体育锻炼,这样可以帮助他们有效的减重。

(责任编辑:庄闲婷 )

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文章关键词: 运动量 减重 脂肪肝

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