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爱喝酒的人平时怎么养肝? 多吃哪些食物可以预防肝病?

2018年06月12日      

爱喝酒的人都知道经常喝酒会让自己肝脏受损,但是自己又控制不了喝酒的欲望。因此,爱喝酒的人在平时可以采取一些有效措施来进行养肝,将肝损害降到最低,也可以通过一些食物来预防肝病的发生。

爱喝酒的人在平时要怎么养肝?

1、多休息。在睡眠时人体会处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,这时的肝脏负担最轻。所以高品质的睡眠可以有明显的护肝作用,反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。

2、每天做点锻炼。天可以选择快走30分钟或者慢跑15分钟,是一个非常好的锻炼方式,尤其是对于爱喝酒的人来说,每天的有运动可以提高免疫力,对肝脏有很大的好处。

3、补充维生素。B族维生素就像体内的油库,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏加油,还能修肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用,因此对于爱喝酒的人来说要多补充维生素b。

日常摄入哪些食物可以预防肝病?

一、葡萄。有中医认为,葡萄性平、味甘酸,能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、可以收敛肝气,而且葡萄可以补充铁,有效预防肝病以及贫血

二、枸杞。枸杞有保肝、护肝、促进肝细胞再生的作用,可以说是一种滋补肝肾的食物。

三、豆制品。豆制品里面富含蛋白质可修复受损肝脏,可以预防肝病的出现。

四、奶制品。主要补充蛋白质,但以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出,另外据说酸奶可促进干扰素生成,提高机体免疫力。

五、菌类。如香菇,含香菇多糖,其中菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂,常食用可提高抗病能力。

六、苦瓜。生食性寒可以去火,熟食可以养肝,但是苦瓜属于寒性,不能吃多。

七、鸭子。鸭子性凉有滋阴功效,而肝炎者一般是因为阴虚内热导致的,而雪梨炖全鸭是一道可以很好的预防肝病的食疗

温馨提示,爱喝酒的人在平时要控制酒的摄入,毕竟酒精对人体是有很大伤害的,尤其是对肝,最好是做到不喝酒,如果做不到,就尽量少喝,才能避免酒精长期对肝脏的伤害,出现肝脏疾病。

(责任编辑:庄闲婷 )

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文章关键词: 饮食预防肝病 喝酒人的养肝方式 养肝

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