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熬夜真的会熬出肝炎?如何预防熬夜给肝脏带来危害?

2018年07月09日      

现在许多人都有在晚上工作或者娱乐的习惯,而一些特定的人群的晚上熬夜的次数更多,比如高三学生、熬夜加班的人员等,这样的熬夜很多人都会习以为常,不重视,然而,熬夜是最容易熬出肝炎的!

熬夜真的会熬出肝炎?

正常来说,肝脏虽是人体里面最大的解毒器官,但如果平时经常熬夜的话会使肝脏不堪重负,从而引发一系列的疾病,经常熬夜不仅会致自身的睡眠时间不足,造成身体免疫力下降,而且也会影响了肝脏在夜间的自我修,尤其是一些已经感染肝炎病毒的人,熬夜更加会加重病情。

在中医里面,一般每天晚上12点至凌晨3点,我们人体中肝胆此时经气血最旺盛,是养肝的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。但是,在正常情况下肝脏排毒需在人体最放松的时候开始工作,而熬夜会让肝脏法完成毒素的排泄,导致人体的新鲜气血无法形成,长期这样就会导致肝脏养血不足,造成已经受损的肝细胞难以修复而加剧恶化,对身体造成很大伤害。时间一长久,不仅会让我们的皮肤变得粗糙,而且很容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,并且肝脏解毒功能也会因此受损,使得体内毒素在血液中含量大大增加。

要如何预防熬夜给肝脏带来危害?

经常熬夜的人群肾上腺素等分泌量也都比常人要更高,这不仅会增加肝、肾脏负担,影响肝、肾脏功能的正常发挥,诱发一系列不适症状,严重的会加重肝炎患者原有病情,影响其日后康复。平常应该尽量调整作息时间,最好每晚十二点前安就入睡,这不仅有利于肝脏有效排毒,更有利于身体的健康。如果无法避免长期熬夜,那么也可采取倒时差的方式,在白天与晚上相应的时间休息。另外,经常熬夜的人应格外注意补充营养,晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

因此,在平常一定要及时早睡这样有助于肝脏的正常工作,如果无法避免熬夜,那么就需及时补充睡眠,经常熬夜的人在饮食上一定要注意营养的补充,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,少抽烟少喝酒,以免增加肝脏的负担!

(责任编辑:庄闲婷 )

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