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养肝有3大黄金时间 你还不快抓住黄金时间好好养肝!

2018年11月07日      

俗话说养肝就是在养命,肝脏主要是负责身体的新陈代谢,同时也能把有毒物质排除体外,对于养肝并不是吃吃喝喝那么简单的事情,要长期坚持并且把握好养肝的黄金时间,这样才能达到事半功倍的效果。

养肝的3大黄金时间?

早晨起床之后

早晨醒来之后应该喝一杯温水,这样不仅能够为身体补充体液,同时也能够加快胃肠的蠕动,具有冲洗肠道毒素的功效,能够有效的为肝脏排毒,把水温控制在30℃即可。经过了一晚上的代谢以及休息之后,早晨要养成排便的好习惯,这样能够把毒素排除体外防止毒素在身体中的滞留,预防肝脏中毒。然后再准备一份比较营养的早餐,若是不吃早餐的话胆汁就不能从身体中排出去,从而形成结石,影响了肝脏。

吃饭后

饭后30分钟内要保持静坐状态,然后再进行其他活动,这样能够护肝以及养肝,防治肝病出现恶化。因为饭后身体中大量的血液都会流入到消化道参与了食物消化,如果立马运动的话,肝上的血流量就会减少,影响了新陈代谢的能力,对肝脏造成严重的损害。另外吃完饭也应该闭目养神20分钟,不仅能够调养精神,同时也可以护肝消食、养阴去燥。

睡觉前

睡觉前也是养肝最佳的时期,睡觉前尽量不要喝酒,不仅会影响睡眠,反而对肝脏带来严重的伤害,因为酒精的代谢和分解必须要由肝脏来进行,参与睡觉前喝酒势必会增加肝脏的负担。睡觉前也不能吃一些宵夜,因为肝脏不能把脂肪代谢出去,增加了其负担,不利于肠胃道功能。睡觉前尽量不要玩手机,越玩手机越兴奋,经常性的晚睡,肝脏得不到充足的休息,长时间下去会导致肝胆疾病,让受到侵害的干细胞没有时间进行修,加重了恶化,另外长时间玩手机也会让眼睛变得干涩,全身没有力气,情绪也会变得不稳定。

温馨提示

日常生活中要抓住养肝的黄金时期,避免吃辛辣刺激性的食物,每天早晨醒来之后喝一杯温开水,养成定时拉大便的好习惯。每天要均衡饮食,千万不能节食或者省略早餐,不然对肝脏带来严重损害,多喝水,多吃蔬菜水果。

(责任编辑:庄闲婷 )

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