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冬季肝不好的人如何提高免疫力?应从5个方面来着手!

2019年01月08日      

在我们生活中难免会出现一些肝脏功能比较差的人群,进入冬季天气变得越来越寒冷,一定要做好保肝护肝的工作,努力的提高身体的抵抗力和免疫力,从而防止乙肝病毒的繁殖。

冬季肝脏不好的人群如何提高免疫力?

1、合理的饮食

免疫细胞在生长的过程中离不开维生素、能量以及矿物质的支撑,所以一定要合理的搭配饮食来维持免疫系统,另外要保证充足蛋白质的摄入,免疫防疫系统生成的过程中离不开蛋白质,只有得到充足的蛋白质,才能够帮助免疫细胞的修和繁殖。

2、多注意休息

只有保持充足的睡眠才能够维持免疫系统处于正常状态,让肝脏得到充分的代谢和修复,把身体里面多余的有毒物质快速的排出体外。经常熬夜的话会消耗肌肉组织,导致大量的脂肪堆积,改变了身体中的营养成分,破坏了免疫系统。每天要保证有八个小时的睡眠时间。

3、做好防寒工作

进入冬季之后一定要做好防寒保暖的工作,一旦脚部和背部受到寒冷的话就会损伤阳气,从而诱发疾病的复发。当脚部受凉时会引发腹部疼痛感冒以及痛经等。

4、要坚持进行运动

运动是提高身体免疫力最好的方法,一定要坚持进行运动在身体允许的情况下保持有运动,这样可以提高体质,从而增强了身体抵御寒冷的能力,小编推荐大家选择打球、散步或者慢跑的方式。

5、保持乐观积极的态度

尽量要保持心情的舒畅,千万不能过于急躁,不能让情绪过于波动平和的心态来面对一切。当内心有压力时可以选择旅游或者唱歌的方式来释放。

温馨提示

我们人体中每天会产生上亿免疫细胞,离不开营养物质的支撑,所以一定要全面的摄入营养,适当的锻炼身体,保持积极乐观的心态,千万不能有太多的心理负担,多吃新鲜的蔬菜和水果,戒掉烟酒,避免吃高脂肪以及高胆固醇的食物,在冬季可以选择一些温热的食物,比如羊肉或者狗肉、生姜等来提高身体的温度,远离寒凉之物。做好防寒保暖的工作,雾霾天气尽量不要出门,尤其要做好脚手背部以及腹部的保暖,防止感冒,不然会加重疾病的发生。

(责任编辑:刘志玲 )

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陈振光 主任医师

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