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中医养肝之道 控制情绪劳逸结合

2012年05月15日      家庭医生在线

  作息有律 起居有常

  中医子午流注认为,一天之中午时和子时这两个时辰,是人最重要的睡眠时间。所以养肝的首要之法便是在这两个时辰里躺下休息,因为这时人体内五脏六腑的血都会到达肝脏,受到肝的濡养,即人卧则血归肝之意。根据现在的研究分析,就是人体内的血液在两个时辰里,是进入肝脏进行解毒的高峰时间。如果人在这两个时辰里还是在紧张的工作或者学习,那就会影响身体的健康,出现肝气郁结,肝血失养的证候,久而久之,便会出现大便秘结,眩晕眼睛干涩,月经量少或色淡的症状所以,作息有律,起居有常,便是在养肝。

  控制情绪 调畅情志

  讲究七情疗法是中医的一大特色之一,人体的五脏分别对应五志,即肝在志为怒,心在志为喜,脾在志为思,肺在志为悲,肾在志为恐。所谓怒伤肝,就是说情志过度刺激会影响肝气条达,五脏之气的平衡关系受到破坏。肝主疏泄的其中一个机能是主调畅情志,肝脏与情志是相互影响的,即肝脏的机能异常会引起人的心情欠佳,同样人的情志不畅也会影响肝脏的机能。因此平时要注意控制情绪,调畅情志。

  注重饮食 劳逸结合

  中医学素来有五色饮食的说法肝主青色,青色入肝经。日常生活中,平时可多吃一些青色的食物,如绿豆菠菜芹菜等,它们具有疏肝养血、滋阴润燥的作用。此外,《素问·六节藏象论》中讲“天食人以五气,地食人以五味地食人以五味,即酸先入肝,苦先入心,甘先入脾,辛先入肺,咸先入肾也”,所以吃一些酸味食物具有保肝敛肝的作用。在今天经济快速增长的时代,人们不只是为了养肝,更是为了身体各个方面的健康,也要学会休息,懂得有节奏的工作,保持工作量适度,不能过度疲劳学会一些基本的中医保健知识,如日常的推拿手法艾灸保健疗法等。

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(责任编辑:刘晓 )

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