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肝脏不好怎么来调理? 7种方法帮你养肝

2018年05月26日      

肝脏承担为身体排毒、分泌、解毒的重任,一旦肝脏出现问题调节身体机能也会紊乱,导致免疫力和抵抗力下降,脸色发黄,接二连三的并发症接踵而来,所以要保护好肝脏免受伤害,那肝脏不好如何来调理。

肝脏不好怎么来调理?

1、养成规律的作息习惯

睡觉不仅仅是为了身体乏困而进行的动作,主要是为了让身体各个器官也能得到修整和恢,到了凌晨1-3点是对肝脏补充最好时机,让肝脏充满能量和气血,排除身体的毒素,所以高质量的睡眠能让肝部得到血液的滋养,对养肝血很 重要,若是想调理好肝脏必须养成按时作息、早睡早起的好习惯。

2、养成定时排大便的好习惯

如果大便在大肠里停留过久容易产生有害物质,当肝功能低下时就法排出体外,导致有害物质在身体各个器官循环,严重时引起脑部疾病,饮食方面多吃含有纤维素的时候,适当的运动来促进胃肠道蠕动,刺激粪便排出。

3、拒绝宵夜

若吃完宵夜就立马睡觉会导致肝脏继续工作而无法休息,从而影响肝脏的排毒和代谢,所以要远离宵夜,睡觉前3个小时之内不能吃任何食物。

4、避免酗酒

我们都知道酒里面含有的乙醇是导致肝脏不好的直接因素,乙醇对干细胞造成 一定的刺激和损伤,为了调理好肝脏必须避免酗酒,这样才能让肝脏处于正常运转中。

5、避免动怒

生气伤肝是大家都知道的,因为心理不痛快时容易引起肝火旺盛,从而损伤肝脏的健康,让身体阴阳变得不平衡,所以要保持愉快的心情,用平常心对待事情。

6、避免滥用药物

是药三分毒,药物主要是通过肝脏来代谢和排毒,很多药物里面含有大量的乙酰氨基酚对肝脏的刺激是极大的,所以要在医生指导下使用药物,合理用药。

7、学会减压

精神压力过大时会增加血液中的肾上腺素,从而减少了肝脏血流量,肝脏代谢能力减慢,所以要减轻压力,放松身心才能让肝脏得到血液的滋养,可以采取泡热水澡、瑜伽方式来减压。

温馨提示

肝脏是人体重要的解毒器官,所以要好好的护理肝脏,平时可以多吃大米、葡萄、金银花、绿豆等,里面含有的氨基酸、维生素都具有保养肝脏的功效。

(责任编辑:庄闲婷 )

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